

|
□
|
Øvelse 1 Bøj benet op mod maven og sænk lamgsomt igen. Gentag 10 gange Skift til modsatte ben. |
|
□
|
Øvelse 2 Før det ene ben langsomt ud til siden og tilbage igen. Gentag 10 gange. Skift til modsatte ben.
|
|
□ |
Øvelse 3 Udgangsstilling: Rygliggende. Sæt foden i madrassen og læg armene langs kroppen. Spænd i balderne og løft bagdelen fri af madrassen. Gentag 10 gange.
|
|
□
|
Øvelse 4 Sæt foden i madrassen og kryds armene over brystet. Træk hagen ind mod brystet. Løft overkroppen, så du laver en lille mavebøjning. Gentag 10 gange. |
|
□
|
Øvelse 5 Udgangsstilling: Sideliggende på det ikke amputerede ben. Før det øverste ben frem og tilbage. Hold kroppen i ro under øvelsen. Gentag 10 gange.
|
|
□
|
Øvelse 6 Før det øverste ben skråt opad/bagud og ned igen. Hold kroppen i ro under øvelsen. Gentag 10 gange.
|
|
□
|
Udgangsstilling: Maveliggende Udspænding af forsiden Lig på maven minimum 5 minutter - gerne en halv time - et par gange dagligt. |
|
|
Øvelse 8 Udgangsstilling: Maveliggende Spænd bagdelen og løft låret fri fra underlaget. Gentag 10 gange
Skift til det ikke amputerede ben. Her bøjes knæet 90°. |
|
□
|
Øvelse 9 Udgangsstilling: Maveliggende Lig med armene ned langs kroppen. Træk hagen ind mod brystet og kig ned i madressen. Løft overkroppen og sænk langsomt igen. Gentag 10 gange.
|
|
□
|
Øvelse 10 Udgangsstilling: Stående med støtte. Eventuelt kun, når der er nogen hos dig. Før det amputerede ben frem og tilbage. Ret dig op, når du fører benet bagud Gentag 10 gange. |
|
□
|
Øvelse 11 Udgangsstilling: Stående med støtte. Eventuelt kun, når der er nogen hos dig. Spænd i balden og før stumpen skråt bagud. Sørg for at holde overkroppen ret. Gentag 10 gange. |
|
□
|
Øvelse 12 Udgangsstilling: Stående med støtte. Eventuelt kun, når der er nogen hos dig. Løft hoften op på det amputerede bens side, og lad hoften synke ned igen. Gentag 10 gange |
SIDDENDE I LÅST KØRESTOL
|
□
|
Øvelse 13 Hold hænderne på armstøtterne. Forsøg at løfte dig ved at strække armene. Sat eventuelt fra med benet. Gentag 10 gange. |
Forflytninger
Fysioterapeuten hjælper dig med at finde en god og sikker forflytningsmetode.
Hver gang du forflytter dig mellem seng – kørestol – bækkenstol, er det en del af din træning.
Det er godt at komme op og sidde i kørestolen frem for at ligge i sengen. Ingen stilling er dog hensigtsmæssig i længere tid. Varier derfor så meget du kan.
Når du ligger eller sidder, er det en god idé at bevæge fodleddet – op/ned og i cirkler.
Det er godt at gå/hoppe et par gange om dagen. Du skal have støtte fra et hjælpemiddel og eventuelt personstøtte.
Illustrationer er fra Caddi.dk
|
|
|
Siden er sidst opdateret 12-12-2018
Sydvestjysk Sygehus | Finsensgade 35, 6700 Esbjerg | Tlf. 7918 2000 | Tilgængelighedserklæring