

Download øvelsesprogram i pdf til print
Når du skal i gang med krafttræning, er det væsentligt, at du tager den med ro og lytter til din terapeut med henblik på antal gentagelser, samt hvor mange gange, der skal trænes i løbet af dagen. Dine fingre/din hånd kan reagere med fx. hævelse eller smerter, hvis du overdriver træningen, og du kan opleve, at du skal starte forfra, hvis du går for hurtigt frem. Frakturer kan ikke trænes, da de skal hele af sig selv. Men det er vigtigt at træne bevægelighed uden kraft til frakturen er helet, og derefter kan der trænes med kraftbetonede øvelser og aktiviteter.
Træning med terapi-ler er et supplement til træningen i at udføre væsentlige dagligdags aktiviteter.
Træn ikke kraft, lige før du skal sove. Lad hånden hvile ca. 1 time inden du lægger dig til at sove.
Træn ikke kraft, hvis din hånd er træt.
Træn ikke kraft, hvis du har smerter.
Respekter og lyt til håndens signaler, og fortæl din terapeut om håndens reaktioner på træningen.
Pauser og restitution er også væsentlige i genoptræningsforløbet. Hvis du har fået en skinne, og din hånd eller fingre slapper godt af i denne, så tag den på.
Terapi-leret "løber ud", når du lægger det fra dig. Sørg derfor at arbejde på en hård flade, og kom det i beholderen, når du er færdig med at bruge det. Det er umuligt at fjerne, hvis det sætter sig i tøj, tæpper, hår eller lign.
Øvelserne laves 1-2 gange dagligt.
Alle øvelser foregår med underarmen hvilende på bordpladen og skulderen afslappet.
|
Øvelse 1 - Fingerbøjning |
|
Med alle led bøjede bores neglene ned i leret og fingrene strækkes med leret som modstand ("krads" i leret) til de er helt udstrakte. |
|
|
|
Øvelse 4 - Pincetgreb
Stræk fingrene ud, form leret på ny og gentag øvelsen ________gange.
|
|
Stræk tommelen ud, form leret på ny |
|
Gentag ________ gange. |
|
Gentag ________ gange. |
|
Gentag ________ gange. |
|
|
Siden er sidst opdateret 25-7-2017
Sydvestjysk Sygehus | Finsensgade 35, 6700 Esbjerg | Tlf. 7918 2000 | Tilgængelighedserklæring