Forside - Sydvestjysk Sygehus
AfdelingerKliniske afdelingerFysio- og ErgoterapienPatientinformationHånd/fingreStrækkesenelæsion (Øvelsesprogram)
AfdelingerKliniske afdelingerFysio- og ErgoterapienPatientinformationHånd/fingreStrækkesenelæsion (Øvelsesprogram)
Strækkesenelæsion (Øvelsesprogram)
Download øvelsesprogram i pdf til print
Information og opvarmning
Den syede strækkesene tåler IKKE kraftig udspænding. Det vil sige, at fingrene IKKE må bøjes hårdt ind.
Undgå at løfte noget tungt og gribe hårdt. For kraftig udspænding kan medføre, at senen springer eller 'trækkes lang', så fingeren ikke kan strække.
Du må bruge hånden til lettere daglige gøremål indenfor smertegrænsen.
Du må bruge hånden normalt efter 12 uger.
|
|
Hvis hånden er hævet opvarmes med venepumpeøvelser. Dette gøres ved at strække armen op over hovedet og bøje ned igen 20 gange. Hvis hånden er meget hævet eller hæver op i løbet af dagen, skal du lave venepumpeøvelser hver halve til hele time.
Hvis hånden ikke er hævet opvarmes hånden i håndvarmt (babylunkent) sæbevand. Bøj forsigtigt og stræk fingrene i vandet i 10 minutter. |
|
|
Hvis hånden er hævet, skal du sørge for at lejre hånden højt (over hjertehøjde), når du hviler. |
Håndens led
Øvelser
Øvelsesprogrammet udføres ____gange dagligt. Hver øvelse gentages____ gange.
Udfør øvelserne i roligt tempo fra yderstilling til yderstilling, dog kun til smertegrænsen. Slap af mellem hver øvelse.
|
|
Øvelse nr. 1 Placér underarm og hånd på højkant på et bord. Bøj håndleddet skiftevis frem og tilbage. Slap af i fingrene; det er KUN håndleddet, du skal bevæge. Hold evt. fast på underarmen med modsatte hånd. |
|
|
Øvelse nr. 2 Start med strakte fingre. |
|
|
Bøj først yderled, |
|
|
herefter mellemled |
|
|
og til sidst grundled, indtil du mærker en stramning.
Fingrene strækkes i modsatte rækkefølge; først grundled, så mellemled og til sidst yderled. |
|
|
Øvelse nr. 3 Før skiftevis tommelfingeren til spidsen af pegefinger, langfinger, ringfinger og lillefinger, så der dannes et helt rundt 'O'. |
|
|
Stræk ud imellem hver finger |
|
|
Øvelse nr. 4 Bøj og stræk mellem- og yderleddene.
Grundleddene holdes let bøjede med den anden hånd. |
|
|
Øvelse nr. 5 Placer underarm og håndflade på et bord. Stræk hver finger for sig, så den løftes fra bordet. |
Siden er sidst opdateret 25-7-2017
Sydvestjysk Sygehus | Finsensgade 35, 6700 Esbjerg | Tlf. 7918 2000 | Tilgængelighedserklæring